看到別人擁有健康秀發(fā)時不必羨慕，你也可以有和他們一樣的美麗頭發(fā)。首先要從健康飲食這里開始，找一些具有滋養(yǎng)頭發(fā)功效的食物，緩解頭發(fā)問題，在慢慢提高頭發(fā)發(fā)質(zhì)情況。下面小編給大伙介紹哪些食物具有滋發(fā)護發(fā)的功效：

 

１，具有補腎滋脾作用的食物

很多人頭發(fā)脫發(fā)，經(jīng)過檢查都發(fā)現(xiàn)這是腎虛引起的。無論是男女都會有腎虛的情況，如果自己的腎虛弱沒有及時調(diào)理的話，也是會導(dǎo)致頭發(fā)脫落，發(fā)質(zhì)變差的情況的。

 

不過一些食物是具有補腎防脫發(fā)的作用，比如豬肝，黑芝麻，黑豆，魚，羊肉等等。

 

 

２，活血的作用食物

頭發(fā)的營養(yǎng)物質(zhì)來源都是靠血管來輸送的，頭皮下的許多毛細(xì)血管就好像一條條公路大道一樣，但是如果血管循環(huán)不足或者貧血的話，導(dǎo)致了人體血液循環(huán)不好，正常的生理機能也會出問題，頭發(fā)就很難吸收到充足的營養(yǎng)物質(zhì)，缺少營養(yǎng)的話頭發(fā)生長也會受影響，變的枯燥和分叉。
 

一般要找一些活血功效的食物，來補充自己血液循環(huán)不足的問題。如豬血，枸杞，紅棗，紅糖，芹菜，空心菜，黑木耳等這些都是活血祛瘀，消痰去熱的好食物。

 

３，有豐富蛋白質(zhì)的食物

頭發(fā)有一部分都是由蛋白質(zhì)組成的，如果你缺少蛋白質(zhì)的話，那頭發(fā)健康狀態(tài)肯定好不到哪里去的。在平時的生活中，我們要留意一些含有豐富蛋白質(zhì)的食物，多吃這些食物，對我們的身體有很大的作用，而且還可以起到強健秀發(fā)的作用。

 

一些含有豐富蛋白質(zhì)的食物有很多，比如雞蛋，羊肉，牛奶，，大豆，雞肉，花生，核桃等，或是一些水果蔬菜都可以在里面得到攝取，多吃這些蛋白質(zhì)食物可以美容美發(fā)，強身健體。

 

 

在平時中，我們也可以適當(dāng)吃一些雜糧，他們同樣可以發(fā)揮出很到的護發(fā)美發(fā)作用。像現(xiàn)在，我們一些美味食品，其實都是危害健康的垃圾食品，如西餐，燒烤，飲料等。吃多了也會危害健康和誘發(fā)頭發(fā)脫落，造成禿頂或者稀發(fā)。