腎陰虛白發(fā)的人就是對自己的腎護理不周，調養(yǎng)不足造成的。所以要想緩解頭長白發(fā)，或者避免長白發(fā)事件的發(fā)生。就要時刻把自己的腎調養(yǎng)好，頭發(fā)才能有充足的精力生長，體內的合成的黑色素也會增多，頭發(fā)自然就烏黑光澤了。
俗話說男怕傷腎，女怕傷肝。腎陰虛白發(fā)不分男女，進補也不是女人才有的權利，男士同樣需要補身子。而腎陰虛白發(fā)的人就更要“補腎子”了。下面為大家列舉一些補腎菜譜，讓大家在尋求腎陰虛白發(fā)怎么辦的時候，可法可治。
１，海參杞參湯
材料有海參，枸杞，黨參等，放在一起煮約40分鐘，熬煮成湯，過程中加入雞精，鹽的，油等少許。主要功能是補氣活血，養(yǎng)精生血。對腎虛乏力，陰虛無神的人大有作用，可以很好的減緩白發(fā)癥狀。
2，豬腰配核桃
材料少不了豬腰，核桃仁，枸杞等。煎煮簡單，只要等食材都煮熟之后，即可飲用。對于腎陰虛白發(fā)的人很有療效。
3，枸杞豬肝湯
材料是豬肝，枸杞，姜片，鹽等調味品，等枸杞洗凈切段后放入，在將豬肝切片放入，等豬肝煮熟，湯水煮沸后在放入食鹽等調味品。
腎陰虛白發(fā)怎么辦？不急，按照上面講到的菜譜去做，在食用一段時間，保證可以減緩你頭長白發(fā)的情況。除了吃的，下面再給大家介紹一套按摩補腎療法，沒錯，按摩也是可以補腎的。
第一步，揉腰搓耳
腰為腎府，扭腰揉腰可以刺激腎俞穴和命門穴，達到壯腰健腎的效果。有空時候站立，雙手插腰順時針扭轉扭臀，在逆時針旋轉幾下，同時手指輕輕按揉。然后在用拇指和食指按摩耳廓，也可以換兩手心搓揉耳廓。
第二步，揉擦丹田
將兩手搓熱，右手手心捂住右側恥骨結節(jié)外上的“氣沖“穴位，另一只手的掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。在中醫(yī)的角度看這可以揉肝補腎，益氣健腎。
腎陰虛白發(fā)怎么辦？按照上面所講到的方法，在加上平時多鍛煉，調整自己的生活規(guī)律，腎陰虛白發(fā)也是可以逆轉的。其次還要把自己的精神狀態(tài)調整好，俗話說：”愁一愁，白了少年頭。“精神方面也是不能忽視的一點，只有身心雙管齊下，頭上長白發(fā)現(xiàn)象才會自然消失。
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