唐風采補發(fā)：如何預防白發(fā)？ 白發(fā)是未老先衰的特征，但是在如今，不難看到一張張年輕的面孔頂著一絲絲白發(fā)。白發(fā)給人帶來的困擾不是旁人能夠想象的，那么要如何預防白發(fā)呢？
既然精神因素會影響頭發(fā)中黑色素的生成，大家不妨對生活持樂觀態(tài)度，不要讓不良情緒占據(jù)太多時間。應該學會心理保健和調(diào)節(jié)之法，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣，既要會工作會學習，也要會娛樂，做到勞逸結(jié)合，力求心情舒暢，避免精神危機。實在太糾結(jié)，也可請心理醫(yī)生幫忙。這是其一。
其次，在飲食上多加注意，保持營養(yǎng)攝入平衡，防止微量元素缺乏�？茖W研究證明，維生素中的煙酸、胡蘿卜素等，對形成色素及其新陳代謝有重要影響。如果它們在吸收、貯藏、利用等方面出現(xiàn)障礙或大的變化，頭發(fā)會失去營養(yǎng)，青絲會變白發(fā)。所以，日常飲食中，千萬不能長期缺少含維生素B1、B2、B6、煙酸等一類的食物。某些微量元素，如銅、鐵等的缺乏也能使頭發(fā)變白。因此，為了防治出現(xiàn)“少白頭”，平常要多吃些富含維生素的豆類、谷類、蔬菜、瓜果等，注意多攝入富含酪氨酸的食物，如雞肉、瘦牛肉、兔肉等，以全面攝取生成黑發(fā)的營養(yǎng)素。含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動物肝臟、腎、蝦蟹類、硬果類、杏鋪干和干豆類等，要適量食用。
另外，可在醫(yī)生指導下酌情服用維生素、葉酸，或中藥何首烏、枸杞子、桑椹子等藥物，這樣，有助于防止或延緩白發(fā)的生成和進一步發(fā)展。
第三，有病要及時治療。前面講到某些慢性消耗性疾病如結(jié)核、胃腸病等，還有植物神經(jīng)功能失調(diào)、內(nèi)分泌疾病等，都可能導致人頭發(fā)變白，白化病和白癜風更是如此，中醫(yī)則對白發(fā)的產(chǎn)生也歸結(jié)為三大原因，其主要是強調(diào)固腎養(yǎng)血。其實，影響頭發(fā)變白的疾病很多，有的可能尚未被發(fā)現(xiàn)，所以，加強體育鍛煉，提高身體素質(zhì)是根本，有了病要及時醫(yī)治，不能拖太久。
第四，按摩頭皮勤梳頭做頭部保健。頭皮局部血液循環(huán)障礙，會使毛乳頭營養(yǎng)供給減少，影響色素細胞生成。所以，要讓頭皮血液循環(huán)活起來，可堅持在早起后和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，并揉搓頭皮，先自前額經(jīng)頭頂?shù)秸聿�，再從額部經(jīng)兩側(cè)太陽穴到枕部，每次2-4分鐘，每分鐘來回揉搓30-40次，以后逐步延長到每次5-10分鐘。頭皮按摩法可加速毛囊局部血液循環(huán)，使毛乳頭得到充足的血液供應，細胞活性增強，有利于分泌黑色素使頭發(fā)變黑。
勤梳頭也是一種物理按摩法。隋代醫(yī)學家巢元方在他的《諸病源候論》中認為，白發(fā)的根源是身體虛弱營養(yǎng)不良，故有“千過梳頭，發(fā)不白”的說法。勤于梳頭，無疑能加速血液循壞，增加毛乳頭的營養(yǎng)，從達到防止頭發(fā)變白的效果。
第五，在如何預防白發(fā)方面我們也會存在一些誤區(qū)，比如說：許多人認為頭發(fā)出現(xiàn)白發(fā)不是病，因此他們覺得治不治都沒關(guān)系。事實上，毛發(fā)是人體的一部分，與我們一起來到世上，它既能夠美化我們的外在，讓我們看起來帥氣或者美麗，又能夠保護我們的肌膚，防止細菌、塵埃等有害物質(zhì)對人體產(chǎn)生侵害。所以，如果一個人不合時宜地出現(xiàn)了白發(fā)的現(xiàn)象時，那就是他生病的征兆了。
第六，有一些注意事項是我們在預防白發(fā)的時候需要注意的地方。這就是：隨著白發(fā)癥患者的人數(shù)越來越多，這是一個普遍的問題，大家也不必太過于擔心，只要大家對癥調(diào)理，白發(fā)也是可以重新變黑的。大家謹記，在平時我們應保持樂觀的精神態(tài)度，避免精神刺激，數(shù)據(jù)表明，樂觀豁達的情緒對于預防白發(fā)有很大的作用。 以上我們向大家介紹了預防白發(fā)的一些措施，預防白發(fā)的誤區(qū)和注意點等，希望這些知識可以幫助到白發(fā)患者。
