唐風(fēng)采補(bǔ)發(fā)：防脫發(fā)應(yīng)該如何吃？如今越來越多的人加入脫發(fā)的行列，甚至還有人覺得，現(xiàn)在不脫都不時尚啦。其實這種想法實在是站著說話不腰疼的典型表現(xiàn)。你又沒脫發(fā)，你怎么知道脫發(fā)人內(nèi)心的掙扎痛苦呢？脫發(fā)人的心理負(fù)擔(dān)是旁人無法理解的，也不是一句“聰明絕頂”就能安慰的。脫發(fā)給我們的帶來的負(fù)面影響不得而知，那么防止脫發(fā)就成了很多人的心愿。其實，防脫發(fā)不需要刻意的去做一些什么事情，只要在飲食上多多注意就好了。這也就是今天小編想告訴大家的，防脫發(fā)應(yīng)該如何吃？
防脫發(fā)菜單一：含蛋白質(zhì)的食物
每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。
防脫發(fā)菜單二：含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。白發(fā)或脫發(fā)都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什么效果，最好多吃些含鋅的食物。
防脫發(fā)菜單三：含維生素類食物
頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。
導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多，只有少數(shù)是由疾病引起的，大多與衰老、遺傳和雄性激素水平有關(guān)。此外，使用藥物、洗護(hù)發(fā)用品使用不當(dāng)、常使用吹風(fēng)機(jī)等，也會引起脫發(fā)。脫發(fā)還可能是某些疾病的征兆，皮膚專家提醒：一個人如果出現(xiàn)持續(xù)性的脫發(fā)，即連續(xù)3—6個月，應(yīng)該先去�？漆t(yī)院就診，讓醫(yī)生確定脫發(fā)的原因。而對于排除了因疾病導(dǎo)致脫發(fā)的可能，日常生活中我們可以通過進(jìn)食有助于預(yù)防脫發(fā)的食物，從而有效地減少脫發(fā)的頻率。
